سایت تفریحی و سرگرمی چتی ها

بسیاری از عوامل بیرونی مانند شرایط زندگی و رژیم غذایی سالم می توانند بر قد کودکان تأثیر زیادی بگذارند. بنابراین ، این امکان وجود دارد که والدین بتوانند با استفاده از روشهای ساده ، شانس افزایش قد کودکان خود را افزایش دهید. اجازه دهید نگاهی به چند روش برتر برای رشد قد کودک خود بیندازیم.

توصیه به مادران

شیر مادر کامل ترین و مهم ترین منبع غذای کودک در ۶ ماه اول است. بعد از  ۶  ماه می توانید به او غذای مکمل هم بدهید. تا ۳ سالگی کودکتان سعی کنید ۶-۵ وعده در روز به او غذا بدهید و در غذای او از شیر مادر، میوه ،سبزی های زرد ،نارنجی، سبز کدو حلوایی ، طالبی ،خرما ،آلو، زردآلو و … استفاده کنید.اگر کودکتان به بیماری مبتلا شد،باید برای جبران رشد به تعویق افتاده اش یک وعده اضافی به او غذا بدهید.سعی کنید به کودکتان ابراز علاقه و عشق کنید ،زیرا بهبود عاطفی عاملی موثر بر رشد جسمی و ذهنی است.

هورمون تیروئید
هورمون تیروئید تاثیرات خود بر رشد را از دوران جنینی شروع کرده و تا ۳ سالگی ادامه میدهد به دلیل این که این هورمون نمی تواند از جفت عبور کند، اگر در مراحل جنینی اختلالی در تولید این هورمون به وجود آید نوزاد از بدو تولد دچار کم کاری تیروئیدی و در نتیجه عقب ماندگی رشد جسمی و مغزی خواهد شد. امروزه یکی از آزمایش های مهم بدو تولد اندازه گیری هورمون تیروئید است.

هورمون رشد (GH)
هورمون رشد از غده ای در مغز به نام هیپوفیر پیشین ترشح می شود. این هورمون باعث رشد بیشتر و تقویت استخوان ها خواهد شد و مهم ترین عامل افزایش قد، در دوران رشدی هر فرد است. اگرچه میزان تولید هورمون رشد در بدن کاملا به مغز وابسته است اما می توان با روش هایی تولید این هورمون را در مغز افزایش داد. برای افزایش ترشح هورمون رشد، سعی کنید کودک تان خواب کافی در طول شبانه روز داشته باشد وعده های غذایی کم حجم و متعددتری به فرزندتان بدهید.زیرا خوردن غذاهایی که دارای قند بالا هستند سبب ترشح انسولین بیشتر شده در نتیجه این قند تبدیل به چربی شده و اضافه وزن کودک تان را سبب خواهد شد و در نهایت تولید هورمون رشد در بدن کودک متوقف خواهد شد.

یک رژیم غذایی متعادل:

از مصرف کربوهیدراتهای ساده مانند پیتزا و کیک ها باید بیشتر از همه خودداری کنید

مهمترین جنبه چگونگی افزایش قد کودک شما اطمینان از دریافت تغذیه مناسب است. غذایی که او مصرف می کند باید سالم باشد تا او قد بلند شود. رژیم متعادل باید به میزان صحیح پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، چربی و ویتامین ها را شامل شود.

همچنین باید اطمینان حاصل کنید که کودک از غذاهای مضر دوری می کند(این شامل مواد غذایی مانند همبرگر ، نوشیدنی های شیرین شده گازدار و به طور کلی مواد سرخ شده نیز می شود.) پروتئین های بدون چربی باید به مقدار زیادی همراه با سبزیجات برگ و مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم وجود داشته باشند.

از مصرف کربوهیدراتهای ساده مانند پیتزا و کیک ها باید بیشتر از همه خودداری کنید.

روی تأثیر زیادی در رشد کودک دارد ، بنابراین غذاهای سرشار از روی مانند دانه کدو حلوایی و بادام زمینی نیز باید به رژیم غذایی آنها اضافه شوند.

تمرین های کششی :

 حرکات کششی به کشیدگی ستون فقرات کمک می کند

تمرین های کششی حتی اگر کارهای ساده ای باشند ، می توانند تأثیر زیادی بر قد کودک شما بگذارند. فرزندتان را در سن کم با تمرینات کششی آشنا کنید که روند رشد قد را تسهیل می کند. حرکات کششی به کشیدگی ستون فقرات کمک می کند و همچنین در تمام اوقات وضعیت کودک شما را بهبود می بخشد. تمرین ها می توانند موارد ساده ای باشند. به او کمک کنید که به پشت خود کنار دیوار بایستد و در حالی که به طور همزمان بالا می رود ماهیچه ها در ساق پا کشیده می شود. یک تمرین ساده دیگر برای کشش، در حالی که کودک روی زمین نشسته است پاهای خود را از هم باز کند و تلاش کند با انگشتان دست خود انگشان پا را لمس کند.

بارفیکس :

 آویزان شدن از میله ها به کشیدگی ستون فقرات کمک می کند

بارفیکس برای چندین دهه توصیه شده است ، والدینی که می خواهند فرزندانشان قد بلندتر داشته باشند. آویزان شدن از میله ها به کشیدگی ستون فقرات کمک می کند که قسمت مهمی از بلندتر شدن قد است.

پرش :

بدن هنگامی که فرد جست و خیز می کند به طور کامل کشیده می شود

تمرینات کمی مانند پرش وجود دارد که به کار کل بدن کمک می کند. اگر بخواهید فرزندتان قد بلندتر داشته باشد( به دلیل اثرات عالی که بر روی قلب دارد شناخته شده است) این یک تمرین عالی است. بدن هنگامی که فرد جست و خیز می کند به طور کامل کشیده می شود ، بنابراین رشد عمودی در کودک را تقویت می کند. همچنین این یک تمرین قلبی شگفت انگیز است و مطمئناً کودک را متناسب و فعال نگه می دارد.

شنا:

شنا یک ورزش برای تمام بدن است

شنا یکی دیگر از عادت های سالم است که به کودک شما نیز کمک می کند تا فعال و از آن لذت ببرد. شنا یک ورزش برای تمام بدن است ، به این معنی که بر تمام عضلات بدن تا حد زیادی تأثیر می گذارد. شنا کردن برای مدت طولانی می تواند به کودک شما کمک کند که چربی اضافی موجود را از دست بدهد و او را به طور کلی سالم تر کند. این تمرین شامل کشش زیادی به جلو است که باعث تقویت ستون فقرات شده و زمینه را برای بلند قد شدن آماده می کند. شنا همچنین یک فعالیت بسیار لذت بخش است .

آهسته دویدن:

آهسته دویدن باعث افزایش هورمون رشد می شود که برای هر نوع رشد در بدن لازم است

آهسته دویدن یک ورزش شگفت انگیز است ، نه تنها برای کودکان بلکه برای برای بزرگسالان نیز مزایای مختلفی دارد. آهسته دویدن استخوانهای ساق پا را تقویت می کند و همچنین باعث افزایش HGH ، هورمون رشد می شود که برای هر نوع رشد در بدن لازم است. شاید بتوانید با فرزند خود در ارتباط باشید و آهسته دویدن ، فعالیتی باشد که با هم انجام می دهید!

خواب:

 هورمون رشد در کودکان ، HGH تنها هنگام خواب کودک آزاد می شود

خوابیدن طولانی مدت در رشد فرزند شما تأثیر نمی گذارد – با این وجود ، باید اطمینان داشته باشید که کودک در بیشتر شب ها ۸ ساعت خوب بخوابد ، تا قد بلندتر شود. این امر به این دلیل است که هورمون رشد در کودکان ، HGH تنها هنگام خواب کودک آزاد می شود. این نقش مستقیمی در قدبلندتر کردن فرزند شما دارد.

نور خورشید:

منابع دیگر ویتامین D شامل ماهی های چرب و غذاهای دریایی ، قارچ و زرده تخم مرغ است

نور خورشید منبع مهمی از ویتامین D است. ویتامین D در رشد ماهیچه ها و استخوان ها که باعث افزایش قد فرزند شما می شود، کمک می کند. ویتامین D همچنین به بدن شما کمک می کند کلسیم را از رژیم غذایی خود جذب کند و به تقویت استخوان های شما کمک می کند. بنابراین کودک خود را ترغیب کنید تا بازی های ویدئویی خود را ترک کند و برای بازی به  بیرون و زیر نور خورشید رود. به یاد داشته باشید که کودک خود را در گرمترین ساعات روز در منزل نگه دارید و از وی بخواهید که از کرم ضدآفتاب استفاده کند تا از پوست خود در برابر اشعه UV مضر خورشید محافظت کند. منابع دیگر ویتامین D شامل ماهی های چرب و غذاهای دریایی ، قارچ و زرده تخم مرغ است.

شربت افزایش قد کودکان

 

شربت افزایش قد کودکان :

شربت ‌های افزایش قد زیادی در بازار وجود دارد. که برخی پزشکان برای افزایش قد کودکان، تجویز می‌ کنند. علاوه بر روی، ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر همچون ویتامین، آهن و کلسیم برای رشد قد ضروری هستند.

فاکتورهای مختلف تا قبل از تکمیل شدن دوران رشد و بسته شدن صفحه های استخوان ها می توانند در افزایش رشد و قد موثر باشند. شربت افزایش قد کودکان نیز یکی از عواملی است که موجب تغییر و تحول رشد استخوان ها در کودکان و نوجوانان می شود.

 

در بسیاری از موارد کودک می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیازش را از طریق خوراکی های سالم و طبیعی دریافت کند، بدون این که کوچک ترین نیازی به مکمل شیمیایی داشته باشد. شربت افزایش قد کودکان حاوی مقادیر مشخصی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند که بدن در هر دوره سنی مشخص به مقدار معینی از این مواد نیاز دارد و اگر همین مواد مورد نیاز را بیش از حد نیاز خود دریافت کند ممکن است به جای اثر مورد انتظار اثرات معکوس و خطرناکی را متحمل شود.

راهکارهای طب سنتی برای برای پوکی استخوان

پوکی استخوان یا استئوپروز بر اساس تعریف انجمن ملی بهداشت یک اختلال اسکلتی است که بیش تر در زمان سالمندی ایجاد می شود و خصوصیت بارز آن تقلیل استحکام استخوان بوده و شخص را در معرض خطر شکستگی قرار می دهد.

علامت های پوکی استخوان
√ درد پشت و کمر، ناشی از یک مهره شکسته یا کج شده
√ کاهش دائمی و مداوم قد
√ کمر خم شده
√ شکستگی استخوان که خیلی راحتتر از حد انتظار، رخ می دهد.

درد های مفصلی از مهمترین علایم پوکی استخوان است. مبتلایان به عارضه پوکی استخوان نمی توانند به مدت طولانی بایستند؛ آن ها همچنین نمی توانند راست بنشینند. این افراد با گذشت زمان قدشان کوتاه می شود و با کوچکترین فشار، استخوان های آنها خُرد می شود و می شکند.

استخوان به املاحی مثل کلسیم، منیزیم، زینک( روی)، فسفر، سلنیوم، مس و ویتامین های D۳، K و C بسیار احتیاج دارد، بدین ترتیب افراد برای پیش‌گیری از ابتلا به پوکی استخوان باید مواد غذایی مملو از این ویتامین ها و املاح را استفاده کنند.

بخور و نخور های غذایی برای مبتلایان به پوکی استخوان

لبنیات طبع سرد و خشک دارد؛ استخوان هم طبعش سرد و خشک است؛ از طرف دیگر افراد بالای ۴۵ سال هم طبع سرد دارند، بدین ترتیب افراد باید لبنیات را به خصوص در فصل سرد بهمراه مصلحات آن ها استفاده کنند به عنوان نمونه افراد باید پنیر را بهمراه پونه، سیاه دانه و گردو استفاده کنند. خوردن ماست یا دوغ بهمراه کاکوتی، زیره، شوید و گل سرخ و کشک هم به همراه نعناع و گردو پیشنهاد می شود. استفاده مصلحات همراه لبنیات علاوه بر این که به متعادل سازی طبع سرد لبنیات کمک می کند، در جذب و هضم بهتر این مواد غذایی هم مؤثر است.

استفاده از مغریجات برای درمان پوکی استخوان مفید است

مبتلایان به پوکی استخوان میتوانند انواع ماهی ها مثل ماهی ساردین را بهمراه ادویه هایی مثل زردچوبه، زیره، فلفل سیاه، زنجبیل، دارچین و میخک استفاده کنند. استفاده از مواد غذایی مثل گوشت گوسفند جوان، سبزی های برگ سبز تیره مثل کلم بروکلی، انواع کلم ها مثل کلم بنفش، چهارمغز ( پسته، بادام، فندق و گردو)، لوبیای سویا و خرما برای افراد دچار این عارضه موثر است.

مبتلایان به پوکی استخوان برای رفع مشکل خود باید بین ساعتهای ۱۱ تا ۱۵ به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پاهای خویش را در برابر نور خورشید بگذارند تا ویتامین D۳ آن ها تامین شود. اشخاص دچار این بیماری باید در بالا و پائین رفتن از پلکان  احتیاط کنند. اتجام ورزش و نرمش های آرام برای مبتلایان به پوکی استخوان اضطراری است. زنان باردار باید از نظر رژیم غذایی زیر نظر پزشک باشند.

استفاده کال جوش ( کله جوش)، پاچه گوسفند به دلیل داشتن کوآنزیم Q۱۰ و نان، پنیر و گردو به همراه پونه برای مبتلایان به پوکی استخوان مفید است. افراد دچار این عارضه برای برطرف کردن مشکلشان میتوانند ۱۰۰ گرم پودر سنجد را با ۳۰ گرم تخم شربتی، پنج گرم زنجبیل، پنج گرم دارچین و پنج گرم میخک با هم ترکیب کنند، بعد یک قاشق مرباخوری از این مخلوط را در یک لیوان شیر بریزند و شیر را بهمراه ۲ عدد خرما میل کنند.

میگرن یکی از بیماری هایی است که حتی اندکی قبل از آغاز، علامت های آن امان شخص مبتلا را می برد. تقریباً سه چهارم افرادی که از سردردرنج می برند دارای سابقه خانوادگی در این زمینه هستند. میگرن یکی از انواعسردرد همراه با درد بسیار است. بعضی علائم مانند سروصدای زیاد، بوهای تند، نور زیاد، کم بود آب بدن، اضطراب زیاد، خواب و غذای ناکافی سبب تشدید میگرن می شود.

راهکارهای متعددی برای کنترل درد ناشی از این بیماری موجود است از جمله؛ استفاده از دارو، کمپرس آب سرد و قرار گرفتن در اتاق تاریک. ولی راه حل بهتری هم برای کنترل این درد آزاردهنده وجود دارد. این شیوه تغذیه مناسب و نوشیدن برخی دمنوش های ارام بخش گیاهی است که میتواند به کنترل درد کمک کند.

دمنوش های گیاهی برای درمان میگرن
سنبل الطیب
از ترکیب سنبل طیب و گل گاوزبان بعنوان داروی گیاهی آرامبخش استفاده می ‍ شود. ولی قبل از آن، دمکرده این گیاه تنها سبب فروکش کردن سردردهای شدید می شود که میتوانید بعنوان یک مسکن گیاهی برای درمان میگرن از آن استفاده کنید.

روش استفاده: ریشه خشک شده این گیاه را بشویید. بعد آنرا درون قوری ریخته و قدری آب جوش به آن اضافه کنید. بگذارید سنبل الطیب ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دم بکشد تا ترکیبات آرام بخش  آن وارد آب شود. اکنونآن را بنوشید تا سردردتان آرام شود. برای داشتن طعم بهتر میتوانید.
به آن لیمو امانی هم اضافه کنید. بهتر است این گیاه دارویی را جایی بگذاریدکه از نور و حرارت دور باشد.

بابونه؛ معجزه ضداسترس
چای بابونه یکی دیگر از داروهای گیاهی مورد توجه افراد مبتلا به میگرن است که به آرامش و خواب بهتر این اشخاص کمک می کند. بابونه اضطراب های وارد شده به سیستم عصبی را آرام می کند. بدین ترتیب افراد مبتلا به میگرن باید چای بابونه را بعنوان یک نوشیدنی دائمی در رژیم غذای خویش داشته باشند. این چای برای خردسالان هم ضرری ندارد.

گل ساعتی
از قدیم این گیاه بعنوان ارام بخش در وضعیت استرس و بیخوابی استفاده می شده است. همچنین برای درمان سردردهایی که در حالت خاص اتفاق می افتند، موثر است. این گیاه همان طور که از نامش پیداست برای افردی که در زندگی بسیار هیجان دارند، آنهایی که خیلی بااحساس، آتشین مزاج و عصبی هستند و به آسانی خشمگین میشوند سفارش می شود. این گیاه خواص ارام بخش و تسلابخش سیستم عصبی را دارد و سبب تقلیل سردردهای ناشی از وضعیت هیجانی می شود.

چای نعناع
نوشیدن یک فنجان چای نعناع هم به کاهش درد کمک میکند. یک فنجان چای نعناع با کمی عسل برای ایجاد احساس آرامش مؤثر است. نعناع دارای خواص ضد التهابی است که میتواند بطور شگفت آوری درد را تسکین دهد. چای بابونه هم بنابه علل مشابه یک جایگزین خوب است.

دمنوش چای نعناع برای بهبود سردرد های میگرن مفید است

زنجبیل
جویدن زنجبیل راه حل دیگری برای حل مشکل سردرد میگرن است. بالاخص اگر شدت درد آنقدر باشد که وضعیت دل بهم خوردگی در شخص ایجاد می شود.

گل مینا
داروی گل مینای به تازگی بعنوان دارویی در تسکین سردرد کاربرد دارد. این ماده باتوجه به خواص ضد التهابی و قابلیت از بین بردن اسپاسم عضلات استفاده می شود. برای تقلیل دردهای میگرنی بهتر است دمنوش این گیاه را هر روز بنوشید. این گیاه به صورت خشک شده در مراکز فروش داروهای گیاهی وجود دارد. چنانچه این گیاه را بصورت تازه بجوید، امکان دارد دهانتان زخم شود.

حد مجاز استفاده از این گیاه دارویی، روزانه ۱۲۵ میلی گرم است. برای آن که از ماکزیمم تأثیر گل مینا برای کاهش دردهای میگرن بهره مند شوید، بهتر است در طولانی مدت مقطع دمنوش گل مینا استفاده کنید. یک دوره استفاده چهار تا شش هفته ای برای بهبود نسبی ضروری است.

نکته: زنان حامله نباید دمنوش گل مینا استفاده کنند. زیرا استفاده از این گیاه دارویی سبب پیدایش انقباض های رحمی می شود.

گیاه نفله
دم کرده گیاه نفله هم درمان مناسبی برای سردردهای میگرنی است. ۵۰ گرم سرشاخه های گلدار و برگ های خشک شده گیاه را در هزار گرم آب جوش بریزید و قرار دهید خوب دم بکشد و روزی دو تا سه فنجان نوش جان کنید.

انتخاب دقیق و قرار گیری گیاهان مناسب خانه در نهایت می تواند خانه شما را به مکانی سالم تر برای استراحت تبدیل کند.

انتخاب گیاهان مناسب برای تصفیه هوا برای خانه شما می تواند هوای خانه شما را سم زدایی کند .

تعدادی از گیاهان تصفیه کننده هوا وجود دارند که می توانند خانه شما را از سموم ، غبارها و میکروبهای موجود در هوا سم زدایی کنند که در انواع محصولات خانگی ، مواد و مبلمان موجود است.

در اینجا ما لیستی از بهترین گیاهان تصفیه هوا و مکان نگهداری آنها را آماده کرده ایم که می توانید به منزلتان هوای سالم و تازه ای بدهید..

۱٫ ژربرا جامزونی

فواید گل ژربرا جامزونی

علاوه بر زیبایی و رنگ شاد قرمز ، زرد ، نارنجی یا صورتی به خانه شما ،گل ژربرا جامزونی پاک کننده موثری از سموم فرمالدئید ، تری کلر اتیلن و بنزن است که در طیف وسیعی از مواد خانگی از رنگ ها تا الیاف مصنوعی یافت می شود.

گیاه را در اتاقی با نور طبیعی فراوان قرار دهید و خاک را مرطوب ، اما خوب زهکشی شود.

۲٫  پیچک انگلیسی

فواید گل پیچک انگلیسی

این گیاه که رشد آن سریع و آسان است و در کاهش ذرات مدفوع موجود در هوا مؤثر است و آن را به عنوان تصفیه کننده هوا مناسب برای حمام یا اتاق شما تبدیل می کند. علاوه بر این ، مطالعات نشان داده اند که پیچک همچنین می تواند به مقابله با سطح قالب در خانه کمک کند.

روزانه چهار ساعت از نور مستقیم خورشید را به پیچک انگلیسی خود بدهید و با هوای پاک و سم زدایی عشق را به شما باز می گرداند.

۳٫ گیاه مار یا زبان مادرشوهر

فواید گل گیاه مار یا زبان مادرشوهر

با استفاده از این گیاه در اتاق خواب خود ، شما یک خواب عالی را تجربه می کنید. قسمت نو زرد این گیاه شبانه اکسیژن را آزاد می کند و به شما کمک می کند هنگام خواب بهتر نفس بکشید. این گیاه یکی از بهترین گیاهان برای تصفیه هوا از فرمالدئید ، زایلن ، بنزن ، تولوئن و تری کلر اتیلن است.

مراقب باشید که آب زیاد ندهید، زیرا ریشه ها مستعد پوسیدگی در خاک مرطوب هستند.

۴- گل داودی

فواید گل داودی

آشپزخانه یا اتاق نشیمن خود را با یک گل داودی زیبا کنید. این شکوفه های زیبا به فیلتر بسیاری از سموم از جمله آمونیاک و بنزن کمک می کند ، که اغلب در پلاستیک ، مواد شوینده و چسب یافت می شود.

این گیاه عاشق نور خورشید است ، بنابراین آن را در محلی در نزدیکی پنجره آفتابگیر قرار دهید.

۵- گل عنکبوتی یا گل گندمی

خواص گل گندمی در خانه

 

خواص گیاه گل گندمی: برای آن دسته از شما که برای اولین بار میخواهید گل بخرید ، گیاه عنکبوتی مقاوم انتخاب مناسبی است. این بی سر و صدا با سموم از جمله منوکسید کربن، فرمالدهید و زایلن می جنگد. اگر حیوانات خانگی دارید ، این یکی از معدود گیاهان خانگی است که برای حیوانات غیر سمی است.

۶٫ آلوئه ورا

فواید گیاه آلوئه ورا

گیاه آلوئه ورا علاوه بر زیبایی برای خانه یکی از گیاهان تصفیه کننده نیز هست. آلوئه ورا در حالی که برای رفع بوی هرگونه بوی غذا و سوختگی آشپزخانه آماده است ، هوای فرمالدئید و بنزن را که در لاک ها ، کفپوش ها و مواد شوینده موجود است ، تصفیه می کند.

این گیاه در یک مکان آفتابی رشد خواهد کرد.

۷٫ نخل راپیس

فواید نخل راپیس

این یکی از معدود گیاهانی است که می تواند به کاهش سطح آمونیاک موجود در طیف وسیعی از محصولات تمیز کننده کمک کند. خرید آنها به طور کامل رشد کرده گران است ، بنابراین ممکن است بخواهید یک گل کوچکتر خریداری کنید یا از بذر شروع کنید.

این گیاه عاشق رطوبت است.

۱٫ “درمان گلودرد” با عسل :

عسل تقویت کننده‌ی طبیعی محسوب می‌شود و برای تقویت بدن ایده‌آل است

برخی تحقیقات نشان می دهد که عسل در تسکین گلودرد بهتر از ، برخی داروهای بدون نسخه است. نه تنها یک پوشش محافظ به گلو می بخشد بلکه خاصیت ضد باکتریایی نیز دارد. عسل حاوی ترکیبی است که علاوه بر سایر ترکیبات ضد میکروبی به پراکسید هیدروژن تبدیل می شود. عسل «تقویت کننده‌ی» طبیعی محسوب می‌شود و برای تقویت بدن ایده‌آل است. زمانی که بدن شما قوی‌تر باشد بیماری‌تان زودتر بهبود می‌یابد.

روش استفاده: لیموترش را در آب داغ بچکانید و به آن عسل اضافه کنید، هم بزنید و میل کنید.

علاوه بر این می‌توانید ۲۵۰ میلی لیتر آب گرم را با دو قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و هم بزنید. در ظرف بپوشانید و اجازه دهید خنک شود. در روز چند بار با محلولی که آماده کرده‌اید قرقره کنید.

۲٫ “درمان گلودرد” با لیمو

درمان سریع گلو درد

لیمو برای گلودرد بسیار مفید است زیرا می تواند به شکسته شدن مخاط و  تسکین درد کمک کند. علاوه بر این ، لیمو حاوی ویتامین C هستند که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و قدرت بیشتری برای مقابله با عفونت می دهد. یک قاشق چایخوری آب لیمو را درون یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و برای تسکین سریع بنوشید.

۳٫ “درمان گلودرد” با چای بابونه

استنشاق بخار بابونه باعث تسکین علائم سرماخوردگی از جمله گلو درد می شود

چای بابونه به طور طبیعی تسکین دهنده است. مدت هاست که برای اهداف دارویی استفاده می شود ، مانند تسکین دهنده گلودرد. این غالباً از خواص ضد التهابی ، آنتی اکسیدانی و قابض استفاده می شود.

استنشاق بخار بابونه باعث تسکین علائم سرماخوردگی از جمله گلو درد می شود. نوشیدن چای بابونه می تواند همان مزیت را ارائه دهد. همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تحریک کند تا به بدن شما در مقابله با عفونتی که در وهله اول باعث ایجاد گلودرد شما می شود ، کمک کند.

۴٫ “درمان گلودرد” با شنبلیله 

چای شنبلیله یک درمان طبیعی برای گلودرد است

شنبلیله فواید درمانی زیادی دارد. همچنین اشکال مختلفی دارد . می توانید تخم شنبلیله بخورید ، از روغن موضعی استفاده کنید یا چای شنبلیله بنوشید . چای شنبلیله یک درمان طبیعی برای گلودرد است.

تحقیقات نشان دهنده قدرت درمانی شنبلیله است. این می تواند درد را تسکین دهد و باکتری هایی که باعث تحریک یا التهاب می شوند را از بین ببرد. شنبلیله همچنین یک ضد قارچ موثر است.

زنان باردار از مصرف شنبلیله خودداری کنند.

۵٫ “درمان گلودرد” با ریشه شیرین بیان 

درمان گلو درد شدید

ریشه شیرین بیان مدت طولانی است که برای درمان گلودرد استفاده می شود . تحقیقات اخیر نشان می دهد که مخلوط کردن ریشه شیرین بیان با آب و غرغره یک داروی گلودرد است. با این حال ، طبق این ، زنان باردار و شیرده باید از این روش درمانی خودداری کنند.

۶٫ “درمان گلودرد” با سیر

مصرف سیر به طور منظم می تواند به جلوگیری از ابتلا به ویروس سرماخوردگی کمک کند

سیر همچنین دارای خواص ضد باکتری طبیعی است. این ماده حاوی آلیسین است ، یک ترکیب ارگانوسولفر که به دلیل توانایی آن در مبارزه با عفونت ها شناخته شده است.

مصرف سیر به طور منظم می تواند به جلوگیری از ابتلا به ویروس سرماخوردگی کمک کند. اضافه کردن سیر تازه به رژیم غذایی نیز راهی برای به دست آوردن خواص ضد میکروبی آن است. مادربزرگ شما ممکن است به شما گفته باشد که می توانید یک حبه سیر را بخورید تا گلو درد را تسکین دهد. از آنجا که سیر اقدامات درمانی زیادی دارد ، ممکن است این کار را امتحان کنید.

۷- درمان گلودرد با چای زنجبیل

عصاره زنجبیل در افرادی که عفونت دستگاه تنفسی باکتریایی دارند ، استفاده می شود

زنجبیل ادویه ای است با اثرات ضد باکتری و ضد التهابی که به تسکین درد گلو کمک کند. در یک مطالعه مشخص شد که وقتی عصاره زنجبیل در افرادی که عفونت دستگاه تنفسی باکتریایی دارند ، استفاده می شود ، به کشتن برخی از باکتری های مسئول بیماری کمک می کند.

چای زنجبیل را می توانید از زنجبیل تازه تهیه کنید:

ریشه زنجبیل تازه.

۱ لیتر آب.

۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) عسل یا شیرین کننده دلخواه.

آب لیمو تازه

ریشه زنجبیل را پوست گرفته و رنده کنید. آب را در یک قابلمه بجوشانید ، سپس از روی حرارت بردارید. ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده را درون قابلمه بریزید و درب آن را ببندید.

بگذارید ۱۰ دقیقه بماند.

شیرین کننده و آب لیمو را اضافه کنید ، سپس هم بزنید تا مخلوط شود.

این چای را می توان در صورت نیاز مجدداً گرم کرد ، یا سرد سرو کرد.

چای زنجبیل به مبارزه با عفونت ، کاهش التهاب و تسکین درد گلو کمک می کند.

۸٫ درمان گلودرد با اسطوخودوس 

درمان گلو درد شدید

اسطوخودوس ضددرد و ضدالتهاب است و برای درمان بیماری‌های تنفسی مثل برونشیت، رینیت و غیره بسیار موثر است. این گیاه گلودرد و سرفه را درمان می‌کند.

روش استفاده: ۲۰ گرم اسطوخودوس را با یک لیتر آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. محلول را از صافی رد کنید و روزانه ۳ فنجان بنوشید. این کار را حداکثر ۵ تا ۷ روز تکرار کنید.

توجه داشته باشید که از روغن ضروری این گیاه بدون نظر پزشک استفاده نکنید.

چند توصیه‌ی کلی

* اگر تا دو روز بیماری‌تان بهبود نیافت و یا تب داشتید حتماً به پزشک مراجعه کنید.

* برخی معتقدند که درمان‌های گیاهی کاملاً بی‌خطر هستند و از هر گیاهی و به هر میزانی می‌شود استفاده کرد. توجه داشته باشید گیاهان، داروهای بی‌خطری نیستند و نباید در مصرف آن‌ها افراط کنید. بعضی مواقع مورد منع مصرف وجود دارد.

 کبد چرب:

در حالی که نوشیدن زیاد الکل می تواند منجر به کبد چرب شود، در بسیاری موارد نقشی ندارد. تعدادی از بیماریهای کبد چرب در رده وسیعی از بیماری کبد چرب گرید ۱ قرار دارند که شایعترین بیماری کبد در بزرگسالان و کودکان در کشورهای غربی است.

کبد چرب گرید ۱ مرحله اولیه و برگشت پذیر بیماری کبد است. متأسفانه ، غالباً تشخیص داده نمی شود. با گذشت زمان، کبد چرب گرید ۱ ممکن است منجر به یک بیماری جدی تر کبد شود که به عنوان استئاتوهپاتیت غیر الکلی یا NASH شناخته می شود.

NASH شامل تجمع بیشتر چربی و التهاب است که به سلولهای کبدی آسیب می رساند. این می تواند به فیبروز یا بافت اسکار منجر شود ، زیرا سلول های کبدی به طور مکرر آسیب دیده و از بین می روند.

متأسفانه، پیش بینی اینکه کبد چرب به NASH پیشرفت کند، دشوار است، که خطر ابتلا به سیروز (زخم شدید که باعث اختلال در عملکرد کبد) شود و سرطان کبد را به شدت افزایش می دهد.

کبد چرب غیر الکلی همچنین با افزایش خطر سایر بیماری ها، از جمله بیماری های قلبی، دیابت و بیماری های کلیوی مرتبط است.

در حقیقت شما حتی نمی توانید متوجه شوید که کبد چرب دارید

علائم کبد چرب:

علائم و نشانه های مختلفی از کبد چرب وجود دارد، اگرچه همه این موارد ممکن است وجود نداشته باشد.

در حقیقت، شما حتی نمی توانید متوجه شوید که کبد چرب دارید.

– خستگی و ضعف

– سطح آنزیم های کبدی بالا ، از جمله AST و ALT

– سطح انسولین بالا

– سطح تری گلیسیرید افزایش یافته

اگر کبد چرب به NASH پیشرفت کند ، علائم زیر ممکن است بروز کند:

– از دست دادن اشتها

– تهوع و استفراغ

– درد شکم متوسط ​​تا شدید

– زرد شدن چشم و پوست

دیدن پزشک معالج به طور منظم برای معاینات استاندارد و آزمایش خون که می تواند کبد چرب را در مرحله اولیه و برگشت پذیر تشخیص دهد ، مهم است.

درمان کبد چرب گرید ۱:

کاهش وزن یکی از بهترین راه های درمان کبد چرب است

رژیم غذایی برای خلاص شدن از کبد چرب :

برای خلاص شدن از شر کبد چرب چندین کار وجود دارد ، از جمله کاهش وزن و قطع کردن مصرف کربوهیدرات. علاوه بر این ، غذاهای خاص می توانند به شما در از دست دادن چربی کبد کمک کنند.

کاهش وزن :

در صورت اضافه وزن یا چاقی ، کاهش وزن یکی از بهترین راه های درمان کبد چرب است. در حقیقت ، کاهش وزن باعث کاهش چربی کبد در بزرگسالان می شود ، صرف نظر از این که آیا کاهش وزن با ایجاد رژیم های غذایی به تنهایی یا همراه با جراحی کاهش وزن یا ورزش انجام شده است.

در یک مطالعه سه ماهه درباره بزرگسالان دارای اضافه وزن ، کاهش کالری ۵۰۰ کالری در روز منجر به از دست دادن ۸٪ از وزن بدن ، به طور متوسط ​​و کاهش قابل توجهی در نمره کبد چرب شد.

قطع مصرف کربوهیدراتها :

به نظر می رسد منطقی ترین راه برای رفع کبد چربی ، کاهش چربی در رژیم غذایی باشد.

با این حال ، محققان گزارش می دهند که فقط در حدود ۱۶٪ چربی های کبدی در افراد مبتلا به کبد چرب از چربی در رژیم غذایی حاصل می شود. در عوض ، بیشتر چربیهای کبدی از اسیدهای چرب موجود در خون آنها حاصل می شود و حدود ۲۶٪ از چربی های کبد در فرآیندی به نام (DNL) تشکیل می شود.

در طول DNL ، کربوهیدرات اضافی به چربی تبدیل می شوند. میزان مصرف DNL با مصرف زیاد مواد غذایی و نوشیدنی های غنی از فروکتوز افزایش می یابد .

مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات تصفیه شده ممکن است به درمان کبد چرب کمک کند. اینها شامل رژیم های کم کربوهیدرات ، مدیترانه ای و شاخص های گلیسمی کم است.

در یک مطالعه ، میزان چربی کبد و انسولین در افرادی که رژیم مدیترانه ای مصرف می کنند نسبت به زمانی که رژیم کم چرب و کم کربوهیدرات مصرف می کنند ، به میزان قابل توجهی کاهش یافته است ، حتی اگر کاهش وزن در هر دو رژیم مشابه باشد.

خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده باعث از بین رفتن چربی کبد می شود

مصرف غذاهایی که باعث از بین رفتن چربی های کبد می شوند :

علاوه بر قطع کردن کربوهیدرات ها و جلوگیری از دریافت کالری اضافی ، غذاها و نوشیدنی های خاصی وجود دارد که ممکن است برای کبد چرب مفید باشد:

چربیهای اشباع نشده:

تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده مانند روغن زیتون ، آووکادو و آجیل هستند باعث از بین رفتن چربی کبد می شود.

پروتئین آب پنیر:

نشان داده شده است که پروتئین آب پنیر باعث کاهش چربی کبد در زنان چاق تا ۲۰٪ می شود. علاوه بر این ، ممکن است به پایین آمدن سطح آنزیم کبد و ارائه مزایای دیگر در مبتلایان به بیماری پیشرفته تر کبد باشد.

چای سبز:

در یک مطالعه مشخص شد که آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز به نام کاتچین به کاهش چربی و التهاب کبد در مبتلایان به کبد چرب کمک می کند.

فیبر محلول:

برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف ۱۰-۱۴ گرم فیبر محلول در روز ممکن است به کاهش چربی کبد ، کاهش سطح آنزیم کبدی و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند.

خاکشیر یکی از بهترین گیاهان دارویی برای درمان و پاکسازی کبد چرب است

درمان کبد چرب در طب سنتی :

نتایج چندین مطالعه نشان می دهد که ویتامین ها ، گیاهان و سایر مکمل ها ممکن است به کاهش چربی کبد و کاهش خطر پیشرفت بیماری کبد کمک کنند.

با این حال ، در بیشتر موارد ، متخصصان می گویند لازم به تحقیقات بیشتر برای تأیید این امر است.

علاوه بر این ، مهم است که قبل از مصرف هرگونه مکمل ، با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر دارو مصرف می کنید.

خار مریم:

خار مریم گیاهی است که به دلیل اثرات محافظت از کبد شناخته شده است. برخی از تحقیقات نشان داده اند که خار مریم ، به تنهایی یا همراه با ویتامین E ، ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین ، التهاب و آسیب های کبدی در مبتلایان به کبد چرب کمک کند.

اسیدهای چرب امگا ۳ :

اسیدهای چرب امگا ۳ دارای مزایای سلامتی زیادی هستند . امگا ۳ زنجیره بلند EPA و DHA در ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ، ساردین ، ​​شاه ماهی و ماهی خال مخالی یافت می شود. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف امگا ۳ ممکن است سلامت کبد را در بزرگسالان و کودکان مبتلا به کبد چرب بهبود بخشد.

درمان کبد چرب با خاکشیر:

خاکشیر یکی از بهترین گیاهان دارویی برای درمان و پاکسازی کبد چرب است، برای این منظور باید خاکشیر را با ترنجبین مخلوط کنید. ترکیب خاکشیر با ترنجبین در درمان سودا و بلغم تأثیر به سزایی دارد هم چنین این ترکیب، بهترین نرم کننده مزاج های خشک (صفرا و سودا) می‌باشد. یعنی رطوبت دهنده به بدن هستند. همچنین خاکشیر با آب پنیر (ماء الجبن)، دارویی ضد سودا و ضد صفرا است و مفتح قوی کبد به خصوص بازکننده مسیرهای کبدی به خصوص سودا می باشد

ماساژ لاغری

ماساژ لاغری-شاید کمتر کسی درباره خواص درمانی این شیوه درمانی (ماساژلاغری)در درمان اضافه وزن شنیده باشد. امروزه درمانگران زیادی در سراسر جهان بر این باورند که استفاده از ماساژدرمانی به تنهایی یا به‌عنوان درمان کمکی در کنار دیگر شیوه‌های درمانی می‌تواند نتایج بسیار چشمگیری را در روند لاغری و کاهش وزن داشته باشد. یکی از ساده‌ترین تکنیک‌های ماساژ لاغری که در خانه قابل ارائه به اعضای خانواده‌است، در این صفحه با یکدیگر مرور می‌کنیم. در این روش با شیوه ماساژ برای لاغری موضعی پهلو، بازوها و ران‌ها آشنا می‌شوید.

گام اول ماساژ لاغری:

برای شروع ماساژ لاغری به محیطی آرام احتیاج داریم تا ماساژ گیرنده در فضایی آرام و بدون استرس برای دریافت ماساژ آماده شود. در این شرایط بهتر است از تشکی مناسب با ملحفه‌های سفید و تمیز استفاده کنیم تا دریافت‌کننده ماساژ با احساس امنیت و آرامش روی آن دراز بکشد و برای دریافت ماساژ آماده شود. برای ارائه تکنیک‌های ماساژلاغری می‌توانید به‌طور همزمان از روغن‌های گیاهی و موسیقی آرام‌بخش برای بهبود روند درمانی ماساژلاغری استفاده کنید. در این شیوه درمانی برای درمان موضعی چاقی و اضافه وزن در ناحیه شکم مورد استفاده دارد و بهتر است که ماساژ به‌طور مستقیم روی پوست بدن اجرا شود.

گام دوم ماساژ لاغری:

افزایش متابولیسم سلول‌های پهلو از طریق ماساژ لاغری

در این مرحله از ماساژ لاغری،پس از آن‌که بیمار به پشت دراز کشیدو آماده دریافت ماساژ شد، می‌توانید با کمک روغن‌های گیاهی و یا ژل‌های لاغری گیاهی ماساژ را شروع کنید. در این مرحله کافی است کف هر ۲ دست را به‌طور کامل با کمک روغن چرب کرده و با ماساژ پهلوها شروع کنید. در این حالت، کف دست راست و سرانگشتانش را روی پهلوی راست بیمار قرار داده و عضلات بیمار را از بیرون به سمت ناف ماساژ دهید. این کار را به‌مدت ۳ تا ۵ دقیقه با هر ۲ دست تکرار کنید. به این ترتیب که با رسیدن سرانگشتان دست راست به نزدیکی ناف، دست چپ را از پهلو‌ها به سمت ناف حرکت دهید. این حرکت را با فشاری یکنواخت و به‌صورت مستمر تا ۵ دقیقه می‌توانید تکرار کنید. توجه داشته باشید که این ماساژ را برای پهلوی چپ نیز با همان فشار و مدت زمان تعیین شده تکرار کنید.این ماساژ لاغری با شکستن سلول‌های چربی و بالا بردن متابولیسم این سلول‌ها روند درمان چاقی را تسریع می‌کند.

ماساژ لاغری

گام سوم ماساژ لاغری:

درمان چاقی ران‌ها با ماساژ لاغری

پس از ارائه ماساژ پهلوها به بیمار از او بخواهید که به پهلوی راست دراز بکشد. در این مرحله ماساژ لاغری و موضعی ران را دنبال می‌کنیم. در این حالت نیز با آغشته کردن کف دست‌ها با روغن یا ژل گیاهی لاغری از بخش پایینی ران نزدیک به زانو به سمت بالای عضلات ران حرکت کنید. این ماساژ لاغری کمک می‌کند تا جریان گردش خون در عضلات ران بالا رفته و به این ترتیب با افزایش سوخت و ساز سلولی، سلول‌ها و سلولیت‌های چربی زودتر از بین بروند. در این مرحله نیز می‌توانید به‌مدت ۳ تا ۵ دقیقه این ماساژ را به‌صورت مستمر تکرار کنید. و پس از اتمام ماساژ ران راست این تکنیک را روی پای چپ نیز تکرار کنید. با کمک این تکنیک ماساژ لاغری علاوه بر افزایش سوخت و ساز سلولی، می‌توان بسیاری از اخلاط ناسالم و سموم موجود در بدن را نیز برای دفع به سمت کلیه‌ها، روده‌ها و سطح پوست هدایت کرد.

گام چهارم ماساژ لاغری:

درمان چاقی بازو با یک حرکت

در این مرحله از ماساژ لاغری درمانگر برای درمان چاقی بازوها اقدام می‌کند. بازو یکی از مهم‌ترین اعضای بدن به‌ویژه در خانم‌ها محسوب می‌شود که محل مناسبی برای انباشته شدن سلول‌های چربی است. تجمع سلول‌های چربی در این عضو در بسیاری موارد با چاق شدن موضعی بازوها همراه می‌شود که غالبا موجب از بین رفتن ظرافت و زیبایی دست به‌ویژه در خانم‌ها می‌شود.برای درمان و پیشگیری از تجمع سلول‌های چربی در این مرحله از ماساژ لاغری کافی است با حرکت‌های دورانی روی عضله بازو از سمت آرنج به سمت شانه حرکت کنید. این تکنیک ماساژ لاغری را ۳ تا ۵ دقیقه روی عضلات بازو تکرار کنید و سعی کنید عضلاتی درونی و بیرونی بازو را درگیر کرده و موجب افزایش حرارت و متابولیسم سلول‌های این ناحیه شوید. فراموش نکنید که همین حرکات را در بازوی دست دیگر نیز تکرار کنید.

گام پنجم ماساژ لاغری:

باماساژ لاغری به عضلات ران فرم بدهید

در این بخش از بیمار بخواهید که به پشت بخوابد و این بار با کمک سرانگشتان دست خود عضلات ران را از روی پا ماساژ دهید. برای ارائه این تکنیک کافی است سرانگشتان دست چپ را به روغن یا ژل لاغری گیاهی آغشته کرده و روی ران نزدیک به زانو بگذارید. سپس دست دیگر را روی دست چپ حائل کرده و با کمک فشار هر ۲ دست با حرکت‌های گرد و دورانی عضلات ران را به سمت بالا فرم دهید. این تکنیک از ماساژ لاغری علاوه بر شکل دهی به عضلات پا به افزایش جریان گردش خون در پاها کمک می‌کند و موجب شکسته‌شدن و دفع سلول‌های چربی از این ناحیه می‌شود.

ماساژ لاغری

گام ششم ماساژ لاغری:

پیشگیری و درمان با ماساژ

بعد از ارائه ماساژ لاغری به دریافت کننده، اجازه دهید برای مدت کوتاهی از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه دراز بکشد و اگر به خواب رفته است در همان حالت بماند. پس از آن او را بیدار کرده و از او بخواهید یک دوش با آب ولرم بگیرد. تکنیک‌های ارائه شده در این مطلب همگی از جمله شیوه‌هایی است که علاوه بر آن‌ در حوزه درمان چاقی موضعی بسیار موثر است و روند درمانی را تسریع می‌کند، می‌تواند به‌عنوان شیوه‌ای موفق در امر پیشگیری از ابتلا به چاقی نیز موثر باشد. به این ترتیب که افراد مختلف می‌توانند با دریافت این ماساژ از تجمع سلول‌های چربی در نقاط مستعد چاقی بدن خود پیشگیری کنند و از تناسب اندام خود مطمئن باشند. ضمن آن‌که استفاده از این شیوه  ماساژ لاغری ۳ تا ۴ بار در هفته به خوش فرم شدن عضلات بدن نیز بسیار کمک می‌کند.

خوابیدن بخش عظیمی از زندگی ما است و به همین دلیل است که باید عادات خواب خود را دوباره مورد بررسی قرار دهیم.

برخی از مشکلاتی که در زندگی با آن روبرو هستیم ممکن است با رایج ترین موقعیتهای نادرست خواب مانند خوابیدن روی شکم یا سمت راست ارتباط داشته باشد. در ادامه برخی از این مشکلات را قرار داده ایم:

۱٫ باعث سوزش سردل می شود:

دراز کشیدن به سمت راست یا روی شکم می تواند باعث ریفلاکس معده شود

 

دراز کشیدن به سمت راست یا روی شکم می تواند مشکلی به نام بیماری ریفلاکس معده ایجاد کند یا این مشکل را برای هر کسی که آن را تجربه کرده است بدتر کند. این اتفاق می افتد وقتی اسید و محتویات معده به داخل مری بالا رود. دریچه ای که مانع برگشت اسید از ناحیه معده می شود و می تواند ریفلاکس را کنترل کند به دلیل وزن باز می ماند و محتویات معده به پایین مری آورده شده و باعث سوزش سر دل ، پریشانی ، طعم اسید در دهان ، بوی بد دهان و گاهی اوقات حتی درد قفسه سینه می شود.

بهتر است:

در سمت چپ خود بخوابید و یک خمیدگی در قسمت بالای بدن خود اضافه کنید. ثابت شده است افرادی که ریفلاکس معده را تجربه می کنند با کاهش سوزش سر دل احساس تسکین می کنند. در این حالت خواب، معده در وضعیت مناسبی قرار دارد که غذا را مجبور می کند در معده بماند و در قسمت فوقانی معده و از دریچه مری نشت نکند.

۲- برای ستون فقرات و پشت شما بد است:

بهترین حالت خواب برای کاهش درد کمر

به گفته کارشناسان ، این وضعیت خواب به درد مزمن کمر مربوط است . فشار وارد شده به پشت و ستون فقرات شما در طول شب در این وضعیت بسیار شدید است زیرا بیشتر وزن شما در آن قسمت های بدن نگه داشته می شود. ستون فقرات در وضعیت طبیعی قرار ندارد و به همین دلیل ممکن است هنگام تغییر مواضع گاهی احساس بی حسی یا نیاز به کشش کنید.

بهتر است:

اگر نمی توانید در هر موقعیت دیگری بخوابید ، می توانید این حالت خواب را به روشی تنظیم کنید که به منحنی ستون فقرات به طور طبیعی کمک کند. سعی کنید ۲ بالش را زیر بدن خود قرار دهید ، یکی زیر لگن و دیگری زیر سر خود. با این حال ، بهترین حالت خواب برای کاهش درد کمر ، انجام همین کار در حالی است که روی پشت خود دراز کشیده اید یا اگر میخواهید به پهلو بخوابید یک بالش در زیر سر و یکی بین پاهای خود قرار دهید.

۳٫ این می تواند باعث مشکلات مزمن گردن شود:

خوابیدن روی پشت طبیعی ترین وضعیت برای کل بدن شما است

تنفس صحیح هنگام خوابیدن بر روی شکم غیرممکن است اگر گردن را به یک طرف نچرخانید. این وضعیت خواب ممکن است منجر به ایجاد مشکلات مزمن گردن ، مانند دیسک فتق شود ، زیرا سر و ستون فقرات از هم ترازی نیستند و گردن شما مجبور به پیچ خوردن است. سری استخوان های نخاعی توسط دیسک ها محافظت می شوند. وضعیت خواب ضعیف ثابت می تواند به قسمت های ژلاتینی آن دیسک ها آسیب برساند و منجر به درد مزمن شود.

بهتر است:

خوابیدن روی پشت طبیعی ترین وضعیت برای کل بدن شما است. پزشکان این موقعیت را به افرادی که دچار درد مزمن ستون فقرات هستند ، پیشنهاد می کنند. بهتر است با یک شیب کوچک در زیر گردن خود با بالش فوم بخوابید. همچنین می توانید یک بالش را در زیر هر بازو امتحان کنید تا گردن از وزن و فشار آن به طور کامل برطرف شود.

۴- می تواند فشار بیشتری به جنین وارد کند :

به زنان باردار توصیه می شود که به سمت چپ بخوابند

اگر می خواهید مادر شوید ، باید در مورد عادات خواب خود مراقب باشید ، نه تنها برای جنین ، بلکه برای سلامتی و راحتی خود نیز به کار بگیرید. خوابیدن روی شکم شما موقعیت شماره یک است که باید از آن جلوگیری کنید زیرا وزن اضافی در وسط بدن شما فشار زیادی به ستون فقرات شما وارد می کند. بیش از این ، این وضعیت فضای لازم برای حرکت آزادانه را به جنین شما نمی دهد ، زیرا بین بستر و ستون فقرات شما فشرده می شود.

بهتر است:

پزشکان به همه زنان باردار توصیه می کنند که خوابیدن در سمت چپ خود را امتحان کنند ، زیرا این موقعیت باعث افزایش جریان خون می شود و حداکثر میزان اکسیژن را برای مادر و نوزاد فراهم می کند.

۵- می تواند باعث ایجاد چین و چروک صورت شود:

خوابیدن به پشت شما بهترین راه حل برای جلوگیری از چروک است

خوابیدن با یک طرف صورت بر روی بالش امری اجتناب ناپذیر است وقتی که روی شکم یا پهلوی خود می خوابید. مطالعات نشان داده اند که این بدترین کاری است که می توانید با صورت خود انجام دهید زیرا فشار وارد شده به هر طرف پوست صورت شما می تواند باعث ایجاد چین و چروک صورت شود.

بهتر است:

خوابیدن به پشت شما بهترین راه حل برای جلوگیری از چروک است. به صورت شما روی بالش فشار نمی آید ، منافذ پوست شما قادر به نفس کشیدن است و شما از هرگونه فشار جلوگیری می کنید.

۶- فشار غیرضروری به سینه شما وارد می کند و می تواند مشکلاتی را ایجاد کند:

خوابیدن به شکم می تواند باعث سوزش سینه ها شود

به عنوان یک زن ، این مهم است که بدانید کدام موقعیت برای داشتن سینه های سالم  بهتر است. کارشناسان می گویند فشار غیرضروری به سینه ممکن است در بعضی موارد باعث درد شود. از طرف دیگر ، خوابیدن به شکم می تواند با گذشت زمان باعث سوزش سینه ها شود ، زیرا جاذبه طبیعی آنها را به سمت پایین می کشد.

بهتر است:

سعی کنید روی پشت خود بخوابید. این کار همچنین به شما کمک می کند سینه های خود را آرام نگه دارید ، بدون اینکه فشار دیگری به سینه وارد شود.

بیماری بولیمیا چیست: 

بیماری بولیمیا، یک اختلال خوردن جدی و تهدید کننده زندگی است. مبتلایان به بیماری بولیمیا ممکن است مخفیانه غذا بخورند، خوردن مقادیر زیادی غذا با از بین رفتن کنترل غذا خوردن و سپس پاکسازی ، سعی در خلاص شدن از کالری اضافی به روشی ناسالم دارند.

برای خلاص شدن از کالری و جلوگیری از افزایش وزن، افراد مبتلا به بولیمیا ممکن است از روش های مختلفی استفاده کنند. به عنوان مثال، ممکن است استفراغ عمدی بعد از غذا یا  استفاده بیش از حد از ملین ها ، مکمل های کاهش وزن، ادرارآورها کنید. یا ممکن است از روش های دیگری برای خلاص شدن از کالری و جلوگیری از افزایش وزن مانند روزه گرفتن ، رژیم های غذایی سخت یا ورزش بیش از حد استفاده کنید.

اگر مبتلا به بولیمیا هستید، احتمالاً با وزن و شکل بدن به خود مشکل دارید. شما ممکن است خودتان را به شدت قضاوت کنید. از آنجا که این مربوط به مجسم کردن خود است – و نه فقط در مورد غذا – غلبه بر بولیمیا سخت است. اما درمان مؤثر می تواند به شما کمک کند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.

خوردن مقدار زیادی از غذا به طور غیر طبیعی در یک وعده یکی از علایم بولیمیا می باشد

علائم بیماری بولیمیا :

علائم و نشانه های بولیمیا ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• با شکل و وزن بدن خود مشکل داشتن

• زندگی در ترس از افزایش وزن

• خوردن مقدار زیادی از غذا به طور غیر طبیعی در یک وعده

• احساس از دست دادن کنترل در هنگام غذا خوردن، مثل اینکه نمی توانید غذا را متوقف کنید یا نمی توانید چیزی را که می خورید کنترل کنید.

• استفراغ عمدی بعد از غذا یا ورزش بیش از حد کنید تا از افزایش وزن بعد از خوردن جلوگیری کنید.

• استفاده از ملین ها ، ادرارآورها یا تنقیه بعد از خوردن غذا در صورت عدم نیاز (تنقیه به فروکردن آب یا هر مایع دیگر به داخل روده بزرگ جهت پاک کردن روده از پلیدی و غایط دیرمانده و فسادانگیز گفته می‌شود.)

• روزه گرفتن ، محدود کردن کالری

• استفاده از مکمل های غذایی یا محصولات گیاهی بیش از حد برای کاهش وزن

شدت بولیمیا با تعداد بار در هفته که پاکسازی می کنید تعیین می شود ، معمولاً حداقل یک بار در هفته حداقل برای سه ماه.

علل بیماری بولیمیا :

علت دقیق بیماری بولیمیا مشخص نیست. عوامل بسیاری می توانند در بروز اختلالات خوردن از جمله ژنتیک ، زیست شناسی ، سلامت عاطفی ، انتظارات جامعه و سایر موارد نقش داشته باشند.

خانمها بیشتر از آقایان به بولیمیا مبتلا هستند

عوامل خطر بیماری بولیمیا :

خانمها بیشتر از آقایان به بولیمیا مبتلا هستند. Bulimia اغلب در اواخر نوجوانی یا جوانی شروع می شود.

عواملی که خطر ابتلا به ابتلا بیماری بولیمیا را افزایش می دهد شامل موارد زیر است:

• زیست شناسی: افراد دارای بستگان درجه یک (خواهر و برادر ، والدین یا فرزندان) که دارای اختلال در خوردن هستند ، احتمالاً ابتلا به اختلال خوردن را نشان می دهند ، و این نشان می دهد که یک ارتباط ژنتیکی ممکن است. اضافه وزن در یک کودک یا نوجوان ممکن است خطر را افزایش دهد.

• مسائل روانشناختی و عاطفی: مشکلات روانشناختی و عاطفی مانند افسردگی ، اختلالات اضطرابی یا اختلالات مصرف مواد از نزدیک با اختلالات خوردن مرتبط است. افراد مبتلا به بولیمیا ممکن است نسبت به خود احساس منفی داشته باشند. در برخی موارد ، وقایع آسیب زا و استرس محیطی ممکن است عوامل مؤثر باشد.

• رژیم غذایی : افرادی که رژیم می گیرند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات خوردن هستند. بسیاری از مبتلایان به بولیمیا کالری را بین قسمت های پرخطر محدود می کنند ، که ممکن است باعث شود مجدداً غذا بخورند و سپس پاکسازی کنید. از دیگر محرکهای ایجاد مزاج می توان به استرس ، تصویر بد بدن ، غذا و کسالت اشاره کرد.

عوارض بیماری بولیمیا :

بیماری بولیمیا ممکن است عوارض جدی و حتی تهدید کننده ای برای زندگی ایجاد کند. عوارض احتمالی شامل موارد زیر است:

• عزت نفس منفی و مشکلات در روابط و عملکرد اجتماعی

• کم آبی، که می تواند منجر به مشکلات عمده پزشکی مانند نارسایی کلیه شود

• مشکلات قلبی مانند ضربان قلب نامنظم یا نارسایی قلبی

• پوسیدگی شدید دندان و بیماری لثه

• قاعدگی نامنظم در زنان

• مشکلات گوارشی

• اضطراب ، افسردگی ، اختلالات شخصیتی یا اختلال دو قطبی

• مصرف از الکل یا مواد مخدر

• خودآزاری، افکار خودکشی یا خودکشی

عوارض استفراغ عمدی بعد از غذا

عوارض استفراغ عمدی :

چرخه خوردن و پاکسازی سرانجام بر دستگاه گوارش شما آسیب می زند. استفراغ عمدی بعد از غذا می تواند علائم مختلفی را در دستگاه گوارش ایجاد کند ، که از دهان شروع می شود. با گذشت زمان ، میزان اسید زیاد استفراغ می تواند به دندان ها آسیب برساند و باعث فرسایش مینای دندان ، حساسیت دندان ها و بیماری لثه شود.

اسید همچنین می تواند:

مری را تحریک یا پاره کنید

پارگی مری می تواند باعث استفراغ خون شود

معده تحریک می شود

باعث سوزش  معده ،سر دل و رفلاکس اسید می شود

به روده آسیب وارد کرده و نفخ ، اسهال یا یبوست ایجاد می کند

قرار دادن انگشت در گلو خود یکی از رایج ترین روش هایی است که افراد مبتلا به بولیمی باعث استفراغ می شوند. انجام این کار بیش از حد می تواند باعث ایجاد کالوس در قسمت پشت دست شود. این پدیده به عنوان علامت راسل شناخته شده است. اسیدیته پوست انگشتان دست شما را زخم می کند.

جلوگیری از بیماری بولیمیا : 

اگرچه هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از ابتلا به بولیمیا وجود ندارد ، می توانید قبل از وخیم تر شدن وضعیت ، کسی را به سمت رفتارهای سالم تر یا درمان حرفه ای سوق دهید. در اینجا نحوه کمک به شما آورده شده است:

• بدون توجه به اندازه و شکل آنها ، یک تصویر سالم از بدن را در فرزندان خود پرورش و تقویت کنید. به آنها کمک کنید تا به ظاهر خود اعتماد به نفس داشته باشند.

• وعده های غذایی منظم و لذت بخش خانوادگی داشته باشید.

• از صحبت کردن در مورد وزن در خانه خودداری کنید. در عوض بر داشتن یک سبک زندگی سالم متمرکز شوید.

• از رژیم های غذایی خودداری کنید ، به ویژه هنگامی که درگیر رفتارهای ناسالم برای کنترل وزن مانند غذانخوردن ، استفاده از مکمل های کاهش وزن یا مسهل ها یا استفراغ عمدی  ناشی از آن هستید.

• با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است او شاخص های اولیه یک اختلال در خوردن را شناسایی کند و از پیشرفت آن جلوگیری کند.

• اگر متوجه خویشاوند یا دوست خود شده اید که به نظر می رسد دارای مشکلات غذایی است که می تواند منجر به اختلال در خوردن شود یا نشان دهنده اختلال در خوردن باشد ، در مورد این مسائل با پزشک صحبت کنید و بپرسید که چگونه می توانید کمک کنید.

برای خلاص شدن از کالری افراد مبتلا به بولیمیا ممکن است از روش های مختلفی استفاده کنند

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید :

اگر علائم بولیمیا دارید، در اسرع وقت به پزشک معالج مراجعه کنید. در صورت عدم درمان، بولیمیا می تواند به شدت بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.

در مورد علائم و احساسات بولیمیای خود با پزشک یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید.

کمک به یک دوست عزیز با علائم بولیمیا :

اگر فکر می کنید یک دوست عزیز ممکن است علائم بولیمیا داشته باشد، در مورد نگرانی های خود یک بحث صریح و صادقانه انجام دهید. شما نمی توانید کسی را وادار به مراقبت از خودش کنید ، اما می توانید تشویق و پشتیبانی ارائه دهید. شما همچنین می توانید در یافتن یک پزشک متخصص ، ایجاد قرار ملاقات و حتی پیشنهاد ادامه مسیر کمک کنید.

از آنجا که اکثر مبتلایان به بولیمیا معمولاً دارای وزن طبیعی یا کمی اضافه وزن هستند ، ممکن است برای دیگران آشکار نباشد که چیزی نادرست است. پرچم های قرمز که خانواده و دوستان ممکن است متوجه شوند شامل این موارد است:

• دائماً از چاق بودن نگران باشند یا شکایت کنند

• داشتن یک تصویر بدن تحریف شده و بیش از حد منفی

• به طور مکرر خوردن مقادیر زیاد مواد غذایی غیرمعمول در یک جلسه ، به خصوص غذاهایی که شخص معمولاً از خوردن آن خودداری می کند

• رژیم غذایی سخت یا نخوردن بعد از پرخوری

• مایل به غذا خوردن در ملاء عام یا در مقابل دیگران نیست

• رفتن به حمام درست بعد از غذا ، هنگام غذا یا مدت طولانی

• ورزش بیش از حد

• داشتن زخم ، جای زخم یا کالوس در ناحیه مچ دست یا دست

• داشتن دندان و لثه آسیب دیده

• تغییر وزن

• تورم در دست و پا

تشخیص بیماری بولیمیا :

اگر پزشک شما مشکوک به بیماری بولیمیا باشد ، او به طور معمول:

• در مورد عادت های غذایی ، روش های کاهش وزن و علائم جسمی با شما صحبت کنید

• یک معاینه بدنی انجام می دهد

• آزمایش خون و ادرار

• یک تست انجام می دهد که می تواند مشکلات قلب شما را شناسایی کند (الکتروکاردیوگرام)

• ارزیابی روانشناختی را انجام میدهد ، از جمله بحث در مورد نگرش شما به بدن و وزن

پزشک شما همچنین ممکن است آزمایش های اضافی را برای کمک به تشخیص بیماری انجام دهد ، دلایل پزشکی برای تغییر وزن را رد کند و هرگونه عارضه مربوط را بررسی کند.

اگر علائم بولیمیا دارید ، در اسرع وقت به پزشک معالج مراجعه کنید

درمان بیماری بولیمیا : 

هنگامی که مبتلا به بولیمیا هستید ، ممکن است به چندین نوع درمان نیاز داشته باشید ، اگرچه ترکیب روان درمانی با داروهای ضد افسردگی ممکن است برای غلبه بر این اختلال مؤثر باشد.

درمان به طور کلی شامل یک رویکرد تیمی است که شامل شما ، خانواده ، ارائه دهنده مراقبتهای اولیه شما ، یک متخصص بهداشت روان و یک متخصص تغذیه است که در معالجه اختلالات خوردن تجربه دارد. ممکن است یک مدیر پرونده برای هماهنگی مراقبت های خود داشته باشید.

در اینجا نگاهی به گزینه ها و ملاحظات مربوط به درمان بولیمیا می اندازیم:

روان درمانی :

روان درمانی ، همچنین به عنوان گفتگوی درمانی یا مشاوره روانشناختی شناخته می شود ، شامل بحث و گفتگو در مورد بولیمیا و مسائل مربوط به آن با یک متخصص بهداشت روان است. شواهد نشان می دهد که این نوع روان درمانی به بهبود علائم بولیمیا کمک می کند:

• درمان شناختی رفتاری به شما کمک می کند تا الگوهای غذایی خود را عادی سازی کنید و باورها و رفتارهای ناسالم ، منفی را تشخیص داده و آنها را جایگزین موارد سالم و مثبت کنید.

ورم پستان بیشتر از همه در خانمهایی که شیرده هستند (ماستیت شیردهی) تأثیر می گذارد. اما ماستیت در خانمهایی که شیرده نیستند و در مردان می تواند رخ دهد.

ماستیت شیردهی می تواند باعث شود شما احساس درد کنید ، و مراقبت از کودک را دشوار می کند. بعضی اوقات ورم پستان قبل از اینکه بخواهد مادر را به سمت شیر ​​دادن نوزاد خود سوق می دهد. اما ادامه شیردهی ، حتی در هنگام مصرف آنتی بیوتیک برای درمان ورم پستان ، برای شما و کودک شما بهتر است.

علائم ورم سینه :

علائم و نشانه های ورم پستان می تواند به طور ناگهانی ظاهر شود. اینها شامل موارد زیر است:

• حساسیت سینه به لمس

• تورم پستان

• ضخیم شدن بافت سینه یا توده سینه

• درد یا احساس سوزش به طور مداوم یا هنگام شیردهی

• قرمزی پوست ، اغلب در یک الگوی گوه شکل

• به طور کلی احساس بیماری می کند

• تب ۱۰۱ درجه فارنهایت (۳۸٫۳ درجه سانتیگراد) یا بیشتر

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید :

اگر علائم پستان دارید که نگران کننده هستند ، به پزشک خود مراجعه کنید.

ماستیت التهاب بافت پستان است که بعضی اوقات منجر به عفونت می شود

 

علل ورم سینه :

شیر که در پستان به دام می افتد دلیل اصلی ورم پستان است.

دلایل دیگر عبارتند از:

♦ مجرای شیر مسدود شده: اگر پستان از شیر کاملاً خالی نباشد ، ممکن است یکی از مجاری شیر شما گرفته باشد. انسداد باعث ماندن شیر می شود و منجر به عفونت پستان می شود.

♦ باکتری هایی که وارد پستان شما می شوند: باکتری هایی از سطح پوست و دهان کودک شما می توانند از طریق ترک در پوست نوک سینه یا از طریق باز شدن مجرای شیر وارد مجاری شیر شوند. شیر راکد در سینه، زمینه پرورش باکتریها را فراهم می کند.

عوارض ورم سینه :

ورم پستان که به طور مناسب درمان نشود یا به دلیل مجرای مسدود شده باشد ، می تواند باعث ایجاد مجموعه چرکی (آبسه) در پستان شود. آبسه معمولاً به تخلیه جراحی نیاز دارد.

برای جلوگیری از این عارضه ، به محض بروز علائم یا نشانه های ورم پستان با پزشک خود صحبت کنید.

ورم پستان بیشتر از همه در خانمهایی که شیرده هستند تأثیر می گذارد

 

جلوگیری از ورم سینه :

برای اینکه دوران شیردهی خود را به بهترین وجه شروع کنید – و برای جلوگیری از عوارضی مانند ورم پستان – ملاقات با یک مشاور شیردهی را انجام دهید. یک مشاور شیردهی می تواند نکاتی را به شما ارائه دهد و مشاوره ارزشمندی را برای تکنیک های مناسب شیردهی ارائه دهد.

با رعایت این نکات شانس ابتلا به ورم پستان را به حداقل برسانید:

• شیر را هنگام شیر دادن به طور کامل از سینه خود تخلیه کنید.

• هنگام شیر دادن یک پستان را کاملاً خالی کند.

• موقعیتی خود را هنگام شیر دادن تغییر دهید.

• مطمئن شوید که کودک در حین تغذیه به درستی چسبیده است.

• اگر سیگار می کشید ، در مورد ترک سیگار از پزشک خود سوال کنید.

تشخیص ورم سینه :

پزشک معاینه فیزیکی کامل انجام می دهد و در مورد علائم و نشانه های شما سؤال می کند. کشت شیر ​​مادر ممکن است به پزشک شما کمک کند تا بهترین آنتی بیوتیک را برای شما تعیین کند ، به خصوص اگر شما یک عفونت شدید داشته باشید.

یک شکل نادر از سرطان پستان (سرطان التهابی پستان) همچنین می تواند باعث قرمزی و تورم شود که در ابتدا می تواند با ورم پستان اشتباه گرفته شود. پزشک ممکن است ماموگرافی یا سونوگرافی یا هر دو را توصیه کند. اگر علائم و نشانه های شما حتی بعد از اتمام دوره آنتی بیوتیک ادامه یابد ، ممکن است شما نیاز به بیوپسی برای اطمینان از ابتلا به سرطان سینه داشته باشید.

در صورت ابتلا به عفونت ، معمولاً یک دوره ۱۰ روزه آنتی بیوتیک مورد نیاز است

درمان ورم سینه :

درمان ورم پستان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آنتی بیوتیک ها: در صورت ابتلا به عفونت ، معمولاً یک دوره ۱۰ روزه آنتی بیوتیک مورد نیاز است. مهم است که تمام داروها را مصرف کنید تا احتمال عود به حداقل برسد. اگر ورم پستان شما بعد از مصرف آنتی بیوتیک برطرف نشده است ، با پزشک خود صحبت کنید.

• مسکن ها: پزشک شما ممکن است یک مسکن بدون نسخه ضد درد مانند استامینوفن (تیلنول) یا ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB ) را توصیه کند.

در صورت ابتلا به ورم پستان ، ادامه شیردهی بی خطر است. شیردهی در حقیقت به پاکسازی عفونت کمک می کند. شیر دادن به کودک ممکن است علائم و نشانه های شما را بدتر کند. برای کمک و پشتیبانی مداوم ، پزشک ممکن است شما را به یک مشاور شیردهی ارجاع دهد.

پیشنهادات مربوط به تنظیم روشهای شیردهی ممکن است موارد زیر را شامل شود:

– قبل از شیر دادن از پر کردن طولانی مدت پستان با شیر خودداری کنید.

– اطمینان حاصل کنید که شیرخوارتان به درستی چسبیده باشد.

– ماساژ پستان در هنگام شیردهی یا پمپاژ ، از ناحیه آسیب دیده به سمت نوک پستان.

– اطمینان حاصل کنید که پستان در هنگام شیردهی کاملاً تخلیه می شود.

– موقع شیر دادن ابتدا شیر را از سینه آسیب دیده بدهید، هنگامی که شیرخوار شما گرسنه است و به شدت مک میزند.

دارمان خانگی ورم سینه :

برای رفع ناراحتی خود:

قبل از شیر دادن از پر نگه داشتن طولانی مدت پستان با شیر خودداری کنید.

کمپرس های سرد یا بستهای یخ را بعد از شیر دادن روی پستان خود قرار دهید.

تا حد امکان استراحت کنید.